宿醉预防补充剂真的有效吗？

(SeaPRwire) –   谁不想在饮酒作乐一夜后避免宿醉呢？您可能在播客上听过广告，或者在社交媒体上看到过：一种相对较新的产品声称，如果您在饮酒前后服用这些产品，就可以让您享受夜晚的聚会，而不会在第二天遭受宿醉症状。

不同的产品含有不同的成分。这些可能包括电解质、抗氧化剂、益生菌、某些维生素、矿物质或其他营养物质——以粉末、胶囊或饮料的形式——公司声称这些物质可以减轻酒精对您身体的影响。

例如，ZBiotics 的饮酒前益生菌饮料声称可以帮助您的身体分解乙醛，乙醛是酒精代谢的副产品。Myrkl 含有益生元、益生菌、氨基酸 L-半胱氨酸，据称可以帮助您的身体处理酒精并减少饮酒后的疲劳。Capsulyte Pregame 含有二氢杨梅素 (DHM)，这是一种存在于许多植物中的黄酮类化合物，以及水飞蓟提取物、多酚和 N-乙酰半胱氨酸 (NAC)，NAC 是抗氧化剂谷胱甘肽的前体，有助于减少酒精对身体的影响，该公司声称。而 WaterBoy’s Weekend Recovery 和 DripDrop’s Electrolyte Powder Packets 含有电解质（如钾、镁和钠）。

关于其益处的证明比比皆是，但支持其声称的益处的科学证据却很少。“有效性的黄金标准是受控的双盲临床试验——这些产品都没有达到这一证明标准，”布朗大学精神病学、人类行为和公共卫生教授 Robert Swift 博士说，他曾对酒精和药物滥用和依赖的药物治疗进行过临床和实验室研究。Swift 补充说，其中一些产品针对脱水，但这并不一定意味着它们能有效预防宿醉。

一项小型研究（由 Myrkl 的母公司 DeFaire Medical AB 资助）发现，24 人每天两次服用该补充剂一周后，饮酒后吸收到他们体内的酒精减少了，导致他们饮酒时的血液酒精含量降低了 70%。然而，在饮酒前服用或未服用该补充剂的人之间，认知功能测试没有差异——而且该研究并未专门针对宿醉症状。

在 2022 年发表的一项针对 21 项安慰剂对照随机试验的回顾中，这些试验测试了大量据称可以预防宿醉的成分，研究人员得出结论：“只有非常低质量的功效证据可以推荐任何药物活性干预措施来治疗或预防酒精引起的宿醉。”

是什么导致宿醉——这些产品真的能对此做些什么吗？

宿醉通常是由多种因素共同造成的。首先，饮酒会导致脱水以及电解质失衡。“酒精是一种利尿剂，所以它会让你排尿更多，”UTHealth Houston 成瘾神经行为研究中心医学主任 Michael Weaver 博士说。

此外，“酒精非常促炎，”Swift 说。这部分是因为“酒精会使肠道渗漏——肠道中产生炎症的细菌会进入血液并在全身引起炎症”。炎症会导致疲劳和头痛等症状。

饮酒还会扰乱您的睡眠，这会加剧所有这些症状。而且，当肝脏分解酒精时，会产生一种叫做乙醛的副产品；Swift 说，在高浓度下，乙醛会导致炎症以及恶心、呕吐、头痛和其他宿醉症状。

一些饮酒前产品针对这些各种问题中的一个或多个。但“它们中的大多数都是液体和电解质——它们提供了一种更花哨的方式来做人们无论如何都应该做的事情，那就是保持水分，”Weaver 说。

在其中一些产品中添加益生菌的想法是，从理论上讲，摄入含有在胃中破坏乙醛的酶的细菌可能有助于预防宿醉症状。但即使这些益生菌能够去除胃中的乙醛，“你在肝脏和大脑中也有乙醛，”Swift 指出。

至于其他成分，B 族维生素可以帮助人们代谢酒精，使他们能够“更快地摆脱它”，Swift 说。DHM 和黄酮类化合物具有抗炎活性，这可能有助于应对头痛和其他炎症症状。

但是，同样，现有研究尚未有力地证明市场上销售的配方能够有效对抗宿醉。

底线

虽然对于这些饮酒前产品是否真的能预防宿醉尚无定论，但还有其他一些关于它们可能如何影响某人饮酒习惯的担忧。“对于某些人来说，宿醉可能会为大量饮酒提供一种自然的生物威慑，”Swift 说。即使它们像广告宣传的那样有效——Swift 对此表示怀疑——“消除这种生物检查可能对你没有好处，”他说。

事实上，人们担心，广泛而言，经常使用这些类型的产品可能会在无意中促进过度饮酒：2023 年发表在 Alcohol and Alcoholism 杂志上的一项研究发现，使用非处方宿醉疗法（包括各种补充剂）的年轻人往往具有更多的问题饮酒模式，例如酗酒。

“避免宿醉的最佳方法是不喝酒，”Weaver 说。第二好的方法是什么？“如果你要喝酒，不要只喝酒——除了酒精之外，还要喝其他东西，比如水或不含糖的饮料，并且交替饮用含酒精和不含酒精的饮料。”

为了预防宿醉，在饮酒前吃一顿饭或丰盛的零食来减缓身体对酒精的吸收也是明智的。换句话说，Weaver 说，听取你在这些产品上市之前很久就知道的建议：“不要空腹饮酒。”

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