迈向更健康的901:用新年决心迈出的第一步

1. 找到你的“为什么”。

a. 确定你想改进生活的哪个方面以及为什么这样做,可以帮助找到目标背后的意义。这个意义在朝目标努力过程中感觉困难时很有帮助。

b. 你可能会想,“我想减肥。”

i. 再深入一步,问问自己为什么。

ii. 可能你想减肥是为了有更多精力陪孩子或孙子玩。

1. 这个意义可以帮助你全年保持动机。

2. 让目标更明确。

a. 一旦确定了决心,请根据明确、可量化、可达成、相关和限定时间制定目标。

i. 明确、可量化、可达成、相关和限定时间(SMART)目标。

ii. 例如,不要定目标为“我想过更健康的生活”,可以考虑更明确地定为“我将在一个月内每天吃至少两份蔬菜,以改善营养”。

1. 这个目标更明确,可以轻松跟踪是否实现了决心。

3. 保持积极心态!

a. 在实现新目标的过程中遇到困难和挫折是正常的。记住你还没有失败。

i. 你只是遇到了障碍或失去了目标,你可以重新站起来再试一次。

4. 分享就是关心。

a. 让你最好的朋友参与你的新年决心。有支持你的人可以鼓励你并以爱心方式让你保持责任心。

5. 团结就是力量。

a. 与志同道合的人结伴而行,共同追求类似的目标。

b. Methodist Le Bonheur Healthcare正在领导“901地区健康计划”。我们将在三年内共同减肥100万磅。我们可以共同努力!

c. 今天免费加入。

额外提示:查看Methodist Le Bonheur Healthcare官网博客的劳拉·舒尔茨博士有关如何制定能持久的新年决心的完整思考。